Non serve per forza usare creme e creminine costose per avere una pelle luminosa. Possiamo raggiungere questo obiettivo anche seguendo una giusta alimentazione, fatta soprattutto di verdure. Infatti, questo alimento contiene vitamine e sali minerali che aiuteranno a dare nuova bellezza alla nostra pelle, anche quando ormai i segni del tempo si stanno diffondendo sul nostro viso.
Come avere la pelle più luminosa?
Per avere la pelle più luminosa dobbiamo sinergicamente fare più cose: indubbiamente prendercene cura con prodotti indicati, esfoliare, fare maschera, usare creme. Anche a tavola possiamo fare la differenza: dobbiamo rimanere idratati, bere almeno 1.5-2 litri di acqua al giorno. Questo consentirà di eliminare le tossine e di rendere la pelle più brillante e compatta.
Poi è utile usare sempre la crema solare, anche quando è inverno, anche quando non c’è sole perché noi non vediamo i raggi solari ma questi comunque possono impattare sulla nostra pelle, facendola invecchiare prima del tempo. Quindi skincare e idratazione, ma anche protezione, possono fare la differenza per avere una pelle più luminosa.
Dormire bene poi è anche utile per avere una pelle bella, e seguire uno stile di vita sano. Infatti, non dimentichiamoci anche di mangiare alimenti ricchi di vitamine, sali minerali e antiossidanti (frutta e verdura di stagione). Questi alimenti sono gustosi e nutrienti ma la lista è molto lunga. Approfondiremo la questione nel prossimo paragrafo.
Cosa mangiare per avere una pelle luminosa
Ci sono diverse verdure che possiamo mangiare per avere una pelle luminosa fra cui melanzane, zucchine, pomodori, broccoli, lattuga, radicchio, spinaci. Queste contengono infatti fibre che ci permettono di liberarci ogni giorno delle tossine e scorie che sedimentano nel nostro organismo. Di conseguenza riscontreremo una pelle pulita e luminosa nel tempo.
Ovviamente le verdure contengono anche vitamine essenziali come quella A, E e C utili anche per rafforzare il nostro sistema immunitario, per fare il pieno di antiossidanti, rallentare l’invecchiamento precoce. Ma la lista di alimenti è ancora molto lunga: non solo bere e mangiare frutta e verdura, c’è altro che dobbiamo consumare per questo scopo.
Infatti, con delle buone abitudini a tavola, possiamo sicuramente invertire la rotta, e avere pelle luminosa, compatta e giovane, anche quando ormai gli anni passano e i segni del tempo iniziano a comparire sul nostro viso, collo, e così via. Nel prossimo paragrafo scoprirai cos’altro mangiare per fare la differenza.
Cos’altro mangiare per avere pelle luminosa
Per avere una pelle luminosa, quindi, abbiamo visto che è essenziale prenderci cura di questa con una buona skincare, anche bevendo e rimanendo idratati nel corso della giornata, e consumando alimenti ricchi di fibre, vitamina A, C ed E come frutta e verdura di stagione. Infatti, queste, cotte in modo leggero, rilasceranno tutti i nutrienti essenziali per avere pelle bella ma anche per fare un pieno di benessere.
Possiamo mangiare anche frutti di bosco, melone, anguria, kiwi, fragola, ma anche frutta secca come noci, nocciole, pistacchio, mandorle, semi di lino e di chia. Oppure cereali integrali, lenticchie, pesce (salmone, sardine, sgombro, trota), uova, carni magre (come quelle bianche) che sono una buona fonte di aminoacidi, necessari per la produzione di collagene.
Anche i fagioli, ricchi di vitamina A, C e B sono essenziali per la pelle. La Vitamina E anche è essenziale per proteggere la cute dall’attacco dei radicali liberi, aiutandola a svolgere le sue funzione di riparazione e protezione, soprattutto dai raggi solari. Poi ci sono anche alimenti che invece è meglio evitare e li scopriremo nel prossimo paragrafo.
Conclusione
Per avere una bella pelle e luminosa, oltre a prendertene cura usando creme e prodotti, quindi facendo una buona skincare quotidiana, devi sicuramente bere di più, idratarti e stimolare la produzione del collagene mangiando frutta e verdura e alimenti che contengono vitamine e sali minerali essenziali per la pelle. Infatti, attraverso la tavola passa tutto il nostro benessere.
Quindi, anche quando la pelle sta invecchiando per il normale trascorrere del tempo, possiamo invertire la rotta mangiando lattuga, melanzane, zucchine, pomodori, peperoni, radicchio, lattuga, broccoli e anche frutta secca come nocciole, pistacchi, mandorle, semi di chia e semi di lino. Anche i cereali integrali e i legumi come le lenticchie sono ideali per tale scopo.
Quindi, mangiamo questi alimenti e evitiamo invece alcol e zuccheri e soprattutto non fumiamo. Questo può infatti peggiorare la qualità e la grana della nostra pelle. Se faremo tutto questo, sia con prodotti cosmetici sia curando l’alimentazione, di certo la nostra pelle ne guadagnerà in bellezza, e la preserveremo dal passare del tempo.
