Una cosa è certa, attivare il metabolismo al mattino, è una delle pratiche migliori da fare. E’ il solo sistema, che permette al corpo, di potere stare bene. E supportare, anche la perdita del peso, in modo particolare, nella zona addominale. Una pratica, che in tanti sottovalutano, e non hanno idea, del grande errore che commettono.
Perchè è importante attivare il metabolismo al mattino
Partiamo dal presupposto, che il metabolismo, altro non è che un insieme di processi chimici, che trasformano, il cibo in energia. Le cose, con il passare del tempo, e uno stile di vita sedentario, cambiano, senza contare che il metabolismo, rallenta, anche per via dello stress, e di una dieta, che non è equilibrata.
Per cui, attivare il metabolismo al mattino, significa dare un vero e proprio segnale di partenza. Aiutando, anche la stimolazione della termogenesi, e quindi, la produzione di energia. Cosi, si va incontro, non solo ad una diminuzione delle calorie, ma anche all’attivazione, di processi digestivi, che controllano, anche lo zucchero, nel sangue.
Inoltre, la mattina, dopo il digiuno notturno, il corpo, è anche più reattivo. E anche, molto attento, a quelli che sono gli stimoli. Per cui, la mattina, è importante, avere delle idee, che possono portare, ad un miglioramento, del metabolismo stesso. E partire da li, per non fare nessun errore, e stare anche meglio.
Idratazione e colazione: cosa sapere
La prima cosa da fare, al mattino, è quello di dedicarsi all’idratazione, per cui, bere almeno un bicchiere di acqua. Ancora meglio, se tiepida. Il corpo, come detto prima, dopo la notte, ha bisogno di una certa idratazione. Per potere, avviare, quelle che sono le sue funzioni vitali, e potere stare bene.
Poi, attenzione alla colazione: è un gesto fondamentale per il benessere quotidiano. Saltarla, o anche consumare dei cibi, che sono troppo zuccherati, non va bene. Non fa altro, che rallentare il metabolismo, e fare accumulare il grasso, nella parte addominale del corpo. E’ importante, portare avanti, una alimentazione, equilibrata. E questo, vale per tutti.
Per esempio, si può pensare di inserire della frutta fresca. E’ una fonte di proteine e di fibre, ma anche di vitamine. Tutte cose che sono importanti, per lo sviluppo intestinale. E quindi, per potere tenere sempre la pancia piatta. Inoltre, è bene introdurre, sempre i grassi sani, che hanno dentro di loro, anche un grande numero di nutrienti.
Attività fisica al mattino
Gli esperti del settore, consigliano poi, di praticare dello sport al mattino, anche solo per un venti minuti. E’ un metodo naturale, e anche efficace, per potere fare partire il metabolismo. Muoversi, porta allo sviluppo di endorfine, e migliora quella che è la circolazione, e la termogenesi. Ovvero, la produzione di calore corporeo.
Ancora meglio, se ci si concentra sugli esercizi addominali. Come per esempio: plank, torsioni, crunch e cose del genere. Tutti movimenti, che non fanno altro che aiutare, i muscoli a muoversi, nel modo giusto. Per cui, aiutare anche la digestione, e la formazione del gonfiore sulla pancia, insomma, fare in modo che non si crei.
Nel caso in cui, il tempo a disposizione è poco, va bene anche praticare, qualche esercizio, di respirazione profonda. In questo modo, anche i tessuti, hanno modo di ossigenarsi nel modo corretto, e aiutare, la stimolazione, di quelli che sono i tessuti del corpo, e in particolare, dell’addome. E partire da li.
E poi, ci sono altri metodi naturali
Oltre a quello che abbiamo detto, ci sono poi, degli altri metodi naturali, che possono sempre aiutare. Una di queste, è cercare di alternare, l’uso di docce calde e docce fredde. Forse in pochi lo sanno, ma il cambio di temperatura aiuta. E lo fa, in modo particolare al mattino.
Anche la gestione dello stress, è importante. lo stress cronico, porta ad un aumento del cortisolo, e alla sua produzione. Si tratta, di un ormone, che favorisce quello che è l’accumulo di grasso, e che quindi porta, ad un aumento del metabolismo. Ad aiutare, possono anche essere degli esercizi di meditazione.
Infine, la qualità del sonno, è importante. Sarebbe necessario, dormire almeno cinque o sei ore al giorno. E in questo, anche l’utilizzo di alcune piante, potrebbe essere importante. Per esempio: cannella, te verde, che tra le altre cose, hanno anche delle proprietà digestive e al tempo stesso, termogeniche. Vanno bene, se aggiunte, alla colazione.
