Un buon sonno profondo è ciò a cui dovremmo sempre ambire perché è da questo che dipende parte della nostra salute. Infatti, quante volte dopo una notte passata a girarti e rigirarti nel letto, non sei stato in grado di affrontare con energia la tua giornata successiva? Per fortuna abbiamo tanti metodi per poter dormire bene, per esempio bere degli infusi, e questo è davvero portentoso.
Dormire bene: l’importanza di farlo
Non tutti lo sanno ma attraverso un buon sonno ristoratore passa gran parte del nostro benessere. È proprio quando dormiamo che “ricarichiamo” le pile della nostra energia, e così saremo pronti per affrontare le incombenze quotidiane. Se infatti dormiamo male, saremo stanchi, sonnolenti e nervosi e ciò comprometterà la nostra vita.
Infatti, anche i nostri rapporti ne risentiranno: tanto con il partner, con i figli, con la famiglia, con i colleghi di lavoro, con gli amici. Saremo stressati, nervosi, intrattabili. Ma dormire bene vuol dire anche migliore salute mentale e fisica, rafforzare il sistema immunitario, far funzionare a modo il metabolismo.
Migliorare la concentrazione, le prestazioni cognitive, la memoria, prevenire diverse malattie, lo stress ed essere di buon umore. Ma come possiamo fare a dormire profondamente, senza soffrire di insonnia o di risvegli frequenti? Prova questo infuso della medicina tradizionale cinese e vedrai subito la differenza, altro che camomilla o valeriana.
Dormire bene: cosa puoi fare
Prima di illustrarti cosa puoi bere secondo la medicina tradizionale cinese per dormire meglio, come saprai hai diverse altre alternative. Per esempio c’è la classica camomilla, la passiflora oppure la valeriana. Queste sono erbe che aiutano a calmare stati di ansia e agitazione, e quindi anche a dormire meglio. Quante volte siamo stanchissimi ma ci mettiamo nel letto e abbiamo mille pensieri?
Questi possono affollare la nostra mente e ostacolare il nostro sonno. Per questo bere questi infusi può essere davvero benefico per il nostro sonno. Sono facili da reperire già pronti sotto forma di filtri, al supermercato, oppure possiamo acquistare le erbe in erboristeria e farle infondere in acqua calda per 15-20 minuti.
Poi, bere questa acqua infusa calmerà il nostro corpo e il nostro organismo, placherà la nostra mente, ed ecco che sicuramente dormiremo meglio e profondamente per 7-8 ore, come dovrebbe essere, per ricaricare le nostre pile, regolare il nostro ritmo circadiano, ed essere belli pimpanti il giorno dopo. Ma ora scopriamo cosa dovremmo bere secondo la medicina tradizionale cinese.
Cosa bere per dormire meglio secondo la medicina tradizionale cinese
La medicina tradizionale consiglia diversi infusi che si possono bere, alternativi a quelli citati, proprio per dormire meglio. In realtà in questa medicina alternativa, vengono consigliati anche dei veri e propri rituali, anche con gli oli essenziali, utilissimi per rilassarsi e conciliare il sonno. Comunque, invece che camomilla, valeriana e passiflora, anche molto utili, ecco cosa dovresti bere.
Se soffri di insonnia o disturbo del sonno, riscontrerai tanti benefici dal bere tisane a base di Tulsi o basilico sacro, che può ridurre il rilascio di cortisolo nel sangue e frenare gli effetti nocivi della stanchezza. Una o due tazze al giorno possono rilassare e e calmare e avere effetto antistress.
Oppure c’è la menta piperita, che ha effetto calmante e di facilitare il flusso di energia. La mente sarà sveglia ma non agitata, quindi il sonno verrà favorito. Anche la melissa può essere utile per tale scopo, soprattutto se è accompagnato da problemi a livello gastrointestinale (stomaco teso o irritabile). Oppure altri infusi a base di malva o verbena.
Conclusione
Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere. Se infatti non dormiamo almeno 7-8 ore a notte, non riusciremo ad essere energici e pronti ad affrontare la giornata successiva. Quindi dobbiamo cercare di riposare in modo continuativo, senza risvegli frequenti. Quindi, cerchiamo di bere degli infusi che possono calmarci e placarci.
Infatti, oltre alla camomilla, alla passiflora, alla valeriana, ci sono altre tisane che possiamo bere per tale scopo come il tulsi o basilico sacro, la menta piperita, la malva o la verbena. Tutte queste erbe infatti sono utili per calmare e distendere il nostro organismo. Anche quando soffriamo di disturbi della digestione.
E a tal proposito ricordiamoci che per dormire meglio è bene concederci una cena leggera o addirittura saltarla, fare attività fisica, anche una bella passeggiata prima di coricarci. E bere queste tisane qualche ora prima di metterci a letto altrimenti ci sveglieremo diverse volte per andare ad urinare (e quindi otterremo l’effetto contrario).
