Dobbiamo prenderci cura della salute del nostro cuore, ogni giorno, con l’alimentazione e anche con l’attività fisica, che sappiamo essere i perni del nostro benessere. Ovviamente anche sottoporsi regolarmente a visite di controllo, anche semplici analisi del sangue, può essere utile per capire come stanno certi valori che impattano grandemente sulla salute del cuore (per esempio il colesterolo). Ma c’è un segreto dei cardiologi per migliorare la salute del tuo cuore: ecco come farlo con una passeggiata mattutina.
La salute del cuore passa anche attraverso l’attività fisica
Quante volte ci siamo sentiti ripetere che per stare bene dobbiamo mangiare in modo sano ed equilibrato e fare attività fisica? Questo è vero se vogliamo perdere kg di troppo, stare in forma ma anche se vogliamo prenderci cura della salute di tanti organi per noi essenziali, per esempio il cuore.
Sempre più si sente parlare dell’aumento dell’incidenza di malattie cardiovascolari. Spesso queste si “scatenano” proprio per via di abitudini alimentari e di vita errate. Per questo, il presidio per poter stare bene e per fare stare bene il nostro cuore è proprio fare attività fisica. Ma non significa necessariamente sfinirsi in palestra.
Per far stare bene il nostro cuore possiamo anche “solo” fare una bella passeggiata. I cardiologi infatti svelano quanto tempo dovresti camminare al giorno e come eseguire al meglio questa semplice e naturale attività per essere di beneficio al tuo cuore. Niente di faticoso, ovviamente, ma i benefici saranno immediati e non solo a livello del cuore.
Camminare per far stare bene il cuore
Camminare è utile per la salute del nostro cuore, questo è sempre più ciò che si evince da tanti studi in materia. Se vuoi prevenire malattie cardiache o se magari ne soffri e vuoi però invertire la rotta, senti sempre il parere del tuo medico prima di iniziare questa attività ma sappi che può essere davvero di beneficio per te.
Infatti, bastano 30-45 minuti di camminata a passo sostenuto, ogni giorno, e non solo nel weekend, per riscontrare benefici per questo organo. La costanza è la parola chiave. Non dobbiamo metterci a correre ma camminando a passo sostenuto ogni giorno, non ci sentiremo affaticati e faremo qualcosa di benefico per il nostro cuore.
L’importante è ascoltare il nostro cuore, se ci sentiamo affaticati o doloranti, meglio fermarci. Possiamo anche usare dei dispositivi per controllare la frequenza cardiaca e considerare di iniziare ad una bassa intensità per poi aumentare piano piano. Anche fare questa attività in compagnia e nella natura può essere davvero positivo.
I benefici della camminata sulla salute del cuore
Camminare ogni giorno ha davvero tanti benefici per il nostro cuore. Infatti questo aiuta a ridurre la pressione sanguigna, a migliorare la funzione cardiaca e prevenire le malattie cardiovascolari. Come una semplice attività può effettivamente cambiare in meglio la nostra vita! Una semplice passeggiata, una cosa naturale che siamo “progettati” a fare già di nostro.
Per esempio quando decidiamo di andare a lavoro a piedi invece che prendendo l’auto o i mezzi pubblici. Lo stesso quando si tratta di prendere a scuola i bambini o di accompagnarli. Ancora, camminiamo quando facciamo le scale invece di prendere l’ascensore. Insomma, anche questi piccoli gesti possono fare la differenza.
La camminata rafforza davvero il nostro cuore ma non solo: mentre lo facciamo e dopo averlo fatto, ci sentiremo di sicuro più felici, più energici, pronti ad affrontare le quotidianità della vita. Il nostro stress si abbasserà, saremo di buon umore e meno nervosi, anche meno scontrosi con gli altri.
Conclusione
Se vuoi prevenire le malattie del cuore o rafforzare la salute del tuo organo, ecco che dovresti subito iniziare a camminare. I cardiologi hanno spiegato come una passeggiata mattutina possa influenzare il benessere del cuore: una cosa così naturale e che siamo progettati a fare tutti i giorni, può svoltare la nostra vita in positivo.
Quindi, iniziamo a camminare 30-45 minuti al giorno ogni mattina, anche molto presto, ora che fa più caldo, prima che le temperature si alzino. Anche farlo prima di andare a lavoro, prima di cominciare le nostre faccende domestiche. Ci vuole solo costanza e determinazione ma è davvero utile farlo a quest’ora.
Ci sentiremo subito più energici e pronti ad affrontare le incombenze quotidiane, meno stressati e anche più felici. Inoltre, sapremo che il nostro cuore sarà rafforzato, la pressione sanguigna ridotta, terremo a bada il colesterolo (ma tanto dobbiamo fare anche con l’alimentazione). Ricordiamoci solo di sottoporci regolarmente a visite di controllo e chiedere sempre il parere al nostro medico prima di iniziare questa attività fisica.
