Avere una buona routine alimentare è fondamentale per avere energia, volontà e concentrazione ma soprattutto benessere, salute e sazietà. Per questo, come dicono i nutrizionisti, bisogna seguire una dieta varia ed equilibrata sin dal mattino a colazione. Ecco quali sono gli alimenti migliori da consumare per una routine mattutina che accelera subito il metabolismo.
Gli alimenti da consumare al mattino per migliorare il metabolismo
La colazione è il pasto più importante della giornata, il primo ma anche il fondamentale per avere energia per tutto il resto del giorno, concentrazione e volontà nello svolgere ciò che si deve fare e soprattutto deve permettere di arrivare sazi fino al pasto successivo, cioè il pranzo, senza continuare a mangiare per tutta la mattinata.
Per questo non si dovrebbe abusare di cibi carichi di zuccheri e ultra processati che, a dire il vero, stimolano la sonnolenza e i picchi glicemici, inducendo anche a sbalzi di umore e nervosismo che non sono affatto l’ideale quando si deve lavorare o affrontare una giornata in casa.
Meglio invece consumare degli alimenti che accelerino il metabolismo e dunque una routine alimentare funzionale e sana anche per continuare a rimanere in forma. Esistono infatti degli alimenti perfetti a questo scopo e che si possono consumare sin dalla colazione. Ecco quali sono i migliori per dare una svolta al proprio metabolismo.
Gli alimenti migliori per una routine alimentare che favorisca il metabolismo
Ci sono degli alimenti che, consumati al mattino, possono dare una sferzata al metabolismo, ma anche energia e sazietà per affrontare la propria giornata. In questa categoria rientra sicuramente la frutta, ricca di vitamine, minerali, fibre che migliorano appunto il metabolismo ma soprattutto è gustosa. Inoltre è ricca anche di antiossidanti e vitamina C.
Poi ci sono le verdure e i legumi, che hanno poche calorie ma sono ricchi di fibre, vitamine e antiossidanti. Non solo ma alcuni di questi, come ad esempio spinaci, broccoli e cavoli, permettono l’eliminazione delle tossine dal corpo e quindi consentono un detox dell’organismo. Poi si dovrebbero consumare le spezie.
Fra queste ci sono zenzero, cannella, pepe, peperoncino che stimolano il metabolismo. Dunque si può dire che sin dal mattino ci sono diversi alimenti che si possono consumare. Alcuni si prestano ad una colazione tradizionale, dolce, e altri invece ad una colazione salata che può essere comunque una scoperta per migliorare il metabolismo.
Altri alimenti che migliorano il metabolismo
Oltre a frutta, verdure, legumi e spezie, ci sono altri alimenti che migliorano il metabolismo come ad esempio la carne bianca (pollo e tacchino). Anche la rossa può fare bene perché è ricca di ferro e di vitamine del gruppo B. Poi c’è il pesce: consigliato è quello azzurro ma anche i crostacei.
Questi contengono iodio che non solo regola il metabolismo ma anche un’importante ghiandola del nostro corpo, vale a dire la tiroide. Carne e pesce si possono consumare dunque nell’ambito di una colazione salata. Altrimenti si può tornare ad una dolce e consumare cereali integrali, come del pane integrale.
Questo fornisce energia al corpo ma anche fibre per migliorare il metabolismo. Insomma, ci sono davvero tanti alimenti che, inseriti nella routine mattutina, possono accelerare il metabolismo. Ce ne sono anche altri che sono funzionali a questo scopo, come ad esempio uova e formaggi, che sono gustosi e anche versatili.
Gli alimenti per una routine mattutina che accelera il metabolismo
Come visto anche uova e formaggi possono essere inseriti nella propria routine mattutina che accelera il metabolismo. La ricotta, i fiocchi di latte sono sazianti perché contengono proteine. Altrimenti si può consumare della frutta secca, ad esempio all’interno dello yogurt. Mandorle e noci, ad esempio, contengono Omega 3 e vitamina E.
Questi sono elementi essenziali per la salute della pelle ma anche per il metabolismo. Poi c’è l’olio extravergine d’oliva, anch’esso ricco di Omega 3, che aiutano a ripristinare il giusto metabolismo. Cioccolato e cacao amaro sono altri alimenti per una routine mattutina che migliora il metabolismo, ma di cui non abusare.
Infine l’acqua (anche sotto forma di zuppe, minestre) che permette la giusta idratazione e di cui dovremmo consumare almeno due litri al giorno, specie in estate quando si perdono molti elettroliti con la sudorazione. Questa permette anche di raggiungere la giusta sazietà senza stare continuamente a mangiare, specie cose dolci.
